{"id":2250,"date":"2023-05-04T08:40:55","date_gmt":"2023-05-04T08:40:55","guid":{"rendered":"https:\/\/www.mbcl-international.net\/achtsamkeit\/"},"modified":"2024-12-30T21:24:09","modified_gmt":"2024-12-30T21:24:09","slug":"kindfulness","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.mbcl-international.net\/de\/kindfulness\/","title":{"rendered":"Kindfulness"},"content":{"rendered":"

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„Die Erkenntnisse der zeitgen\u00f6ssischen wissenschaftlichen Forschung best\u00e4tigen eindeutig,
dass Freundlichkeit und Mitgef\u00fchl f\u00fcr das Gehirn das sind,
was der Atem f\u00fcr das Leben ist.“<\/p>\n<\/blockquote>\n

Ende der 70er Jahre musste ich, wie alle jungen M\u00e4nner in den Niederlanden, f\u00fcr einige Zeit zum Milit\u00e4rdienst. Ich hatte gerade angefangen zu meditieren und beschloss, den Wehrdienst aus pazifistischen Gr\u00fcnden zu verweigern. Es gelang mir und nach einem 18-monatigen Zivildienst ging ich nach S\u00fcdostasien, um dort umherzureisen und ein l\u00e4ngeres Meditationsretreat in Thailand zu machen.<\/p>\n

Wenn ich auf diese Zeit zur\u00fcckblicke, f\u00e4llt mir ein bemerkenswerter Widerspruch auf. Obwohl ich mich f\u00fcr Frieden und Harmonie in der Welt eingesetzt habe, habe ich diese Qualit\u00e4ten in meiner Meditationspraxis \u00fcberhaupt nicht erlebt. Die meiste Zeit k\u00e4mpfte ich mit Gedanken, unerwarteten Ger\u00e4uschen, k\u00f6rperlichen Empfindungen und unangenehmen Gef\u00fchlen. Meine Praxis konnte ein echtes Kriegsgebiet sein und es ist ein Wunder, dass mich die Meditationspraxis nicht ersch\u00f6pft hat. Manchmal haben mir meine Lehrer behutsam die Praxis der Metta- oder Liebende-G\u00fcte-Meditation vorgeschlagen, aber habe ich meist schnell abgelehnt. Sie war mir zu „weich“. Ich wollte mich nur auf Weisheit und Erleuchtung konzentrieren, obwohl ich damals kaum wusste, was das \u00fcberhaupt bedeutet.<\/p>\n

Es dauerte viele Jahre bis ich begann, den tieferen Wert von Freundlichkeit zu verstehen. Nicht nur in der Meditationspraxis, sondern auch im t\u00e4glichen Leben – so, wie es in dem obrigen Zitat von Daniel Siegel, einem Professor f\u00fcr Kinderpsychiatrie, Autor und Unterst\u00fctzer der Forschung im Bereich Neurologie, zum Ausdruck kommt.<\/p>\n

Ich wei\u00df, dass ich nicht der Einzige bin, f\u00fcr den der Weg zu diesem Verst\u00e4ndnis lang war. Die meisten Menschen im Westen scheinen damit zu k\u00e4mpfen und haben vor allem Schwierigkeiten damit, freundlich zu sich selbst zu sein. Jack Kornfield dr\u00fcckt dies in seinem Buch \u00b4The Wise Heart\u00b4 (Bantam, 2009) folgenderma\u00dfen aus: Ich dachte immer, dass wir wie ein Samurai-Krieger \u00fcben m\u00fcssen, um frei zu werden. Aber jetzt verstehe ich, dass wir wie eine hingebungsvolle und f\u00fcrsorgliche Mutter eines neugeborenen Kindes \u00fcben sollten. Das erfordert die gleiche Energie, hat aber eine ganz andere Qualit\u00e4t. Es ist mehr Mitgef\u00fchl und Pr\u00e4senz, als den Feind im Kampf zu besiegen.‘<\/p>\n

Die Qualit\u00e4t der Freundlichkeit ist in der Achtsamkeitspraxis bereits implizit vorhanden und findet sich in der erlaubenden und anerkennenden Haltung gegen\u00fcber dem, was wir erleben. Diese Abwesenheit von Abneigung wird in der buddhistischen Psychologie als adosa bezeichnet. In der Praxis der Liebende-G\u00fcte-Meditation entwickeln wir sie auf eine explizitere Weise. Dort wird sie metta genannt.<\/p>\n

\u00dcber beide Arten von Freundlichkeit wird gesagt, dass sie sehr gesund sind. Achtsamkeit kann wie ein Waschmittel wirken, durch das wir beginnen, klarer zu sehen, was von Moment zu Moment geschieht. Durch dieses klare Sehen werden alle m\u00f6glichen Arten von Verstehen und Heilungsprozesse angesto\u00dfen. Freundlichkeit kann als Weichsp\u00fcler betrachtet werden, der mehr Flexibilit\u00e4t und Sanftheit in diesen Heilungsprozess bringt. Wir m\u00fcssen uns vielleicht jedoch nicht nur f\u00fcr die Praxis von Achtsamkeit oder nur f\u00fcr die Praxis oder Freundlichkeitsmeditation entscheiden. Beide Meditationspraktiken sind wertvoll und unterst\u00fctzen sich gegenseitig in einer komplement\u00e4ren Weise.<\/p>\n

Ein westlicher Student fragte die indische Meditationslehrerin Dipa Ma einmal, ob man Achtsamkeitsmeditation oder Metta-Meditation praktizieren sollte. Dipa Ma antwortete wie folgt: ‚Meiner Erfahrung nach gibt es keinen Unterschied. Wenn wir vollkommen liebevoll (engl. kind) sind, sind wir dann nicht auch achtsam (engl. mindful)? Wenn wir vollkommen achtsam (engl. mindful) sind, ist das nicht auch die Essenz der Liebe (engl. kindness)?‘ Lasst uns also \u00b4Kindfulness\u00b4 (Wortneusch\u00f6pfung aus kindness und mindfulness) praktizieren.<\/a><\/p>\n

>> Hier<\/a> finden Sie weitere Informationen dar\u00fcber, wie Sie Ihre Reise mit MBCL beginnen k\u00f6nnen!<\/p>\n

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