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Ich hatte etwa 6 Jahre lang als buddhistischer M\u00f6nch in S\u00fcdostasien gelebt. Als ich 1988 dann nach Europa zur\u00fcckkehrte, habe ich einen starken Kulturschock und eine Identit\u00e4tskrise erlitten. Ich erinnere mich, dass mich unter anderem die Lekt\u00fcre eines Buches von Guy Corneau sehr unterst\u00fctzt hat: ‚Abwesende V\u00e4ter, verlorene S\u00f6hne‘. Der Titel des Buches weist schon darauf hin, dass es sich mit einem Problem besch\u00e4ftigt, das viele M\u00e4nner betrifft. 30 Jahre sp\u00e4ter hat sich nicht viel ge\u00e4ndert. Viele M\u00e4nner sind noch immer verzweifelt auf der Suche nach ihrer m\u00e4nnlichen Identit\u00e4t.<\/p>\n
2017 schrieb Nathan Vos ein Buch mit dem Titel ‚Nathan und seine Kinder‘. Es handelt von seinem Bruder, der Selbstmord begangen hat. Er beschreibt, dass „Selbsthilfe unter Frauen ein boomendes Gesch\u00e4ft ist, aber dass M\u00e4nner ihr Gl\u00fcck oft nicht sehr ernst nehmen“.<\/p>\n
Seit vielen Jahren unterrichte ich Achtsamkeit und Mitgef\u00fchl und es ist in der Tat bemerkenswert, dass – au\u00dfer in dem Gef\u00e4ngnis, in dem ich manchmal unterrichte – die Mehrheit der Teilnehmenden Frauen sind. Wir k\u00f6nnten daher annehmen, dass M\u00e4nner Achtsamkeit, Freundlichkeit und Mitgef\u00fchl nicht so sehr brauchen. Ich f\u00fcrchte jedoch, dass dies nicht stimmt. Statistiken zeigen, dass auch M\u00e4nner unter Ersch\u00f6pfung und Burnout leiden k\u00f6nnen, aber meist haben sie ein kleineres soziales Netzwerk als Frauen. Zudem sprechen M\u00e4nner nicht gerne \u00fcber ihre Probleme, da dies oft als Zeichen von Schw\u00e4che betrachtet wird. Daher neigen M\u00e4nner dazu, sich angesichts von Schwierigkeiten viel schneller zu isolieren. Das tun sie zum Beispiel, indem sie viel arbeiten oder Alkohol oder Drogen konsumieren.<\/p>\n
Im Allgemeinen werden bei M\u00e4nnern weniger h\u00e4ufig Symptome eines Burnouts diagnostiziert, als bei Frauen. Aber wenn es passiert, sind die Symptome deutlich schwerwiegender. Und wenn wir noch einen Schritt weiter gehen sehen wir, dass die Zahl der M\u00e4nner, die in europ\u00e4ischen L\u00e4ndern Selbstmord begehen, fast doppelt so hoch ist wie die der Frauen. F\u00fcr mich war das eine ziemlich schockierende Nachricht.<\/p>\n
Wie Soren Kierkegaard einmal schrieb: „Das Leben kann nur r\u00fcckw\u00e4rts verstanden werden; aber es muss vorw\u00e4rts gelebt werden.“ Wir k\u00f6nnen unsere Vergangenheit nicht \u00e4ndern. Wir m\u00fcssen mit dem leben, wie es war. Wir k\u00f6nnen jedoch in diesem Moment Achtsamkeit und Mitgef\u00fchl entwickeln, indem wir uns selbst und die Welt, in der wir leben, betrachten. Das erfordert Mut, n\u00e4mlich den Mut verletztlich zu sein. Er kann sich darin zeigen, dass wir beginnen, innere Gewohnheitsmuster zu erkennen und neue Muster zu entwickeln. Das erfordert \u00dcbung, aber auf diese Weise k\u00f6nnen wir allm\u00e4hlich Verst\u00e4ndnis und eine mitf\u00fchlendere Einstellung zu uns selbst entwickeln.<\/p>\n
Wir k\u00f6nnen zwei Arten von Mitgef\u00fchl entwickeln: Yin-Mitgef\u00fchl und Yang-Mitgef\u00fchl. Yin-Mitgef\u00fchl hat einen sanften Ausdruck und kann sich dadurch zeigen, dass wir freundlich sind und nicht zu viel von uns als Menschen verlangen. Yang-Mitgef\u00fchl hat einen entschlossenen und starken Ausdruck und kann sich als Mut oder als unersch\u00fctterliche Entschlossenheit inmitten von Schwierigkeiten zeigen. Sie kann sich dadurch zeigen, dass wir unsere Stimme erheben, wenn wir Ungerechtigkeit erfahren, oder dass wir „Nein“ sagen, wenn wir das Gef\u00fchl haben, dass etwas zu weit geht.<\/p>\n
Manchmal brauchen wir Yin-Mitgef\u00fchl, ein anderes Mal Yang-Mitgef\u00fchl. Die Entwicklung von Achtsamkeit bringt uns die Sensibilit\u00e4t, nach innen zu lauschen und uns auf das einzustellen, was wir in diesem Moment am meisten brauchen.<\/p>\n