[et_pb_section fb_built=“1″ _builder_version=“4.17.6″ _module_preset=“default“ custom_padding=“0px||||false|false“ global_colors_info=“{}“][et_pb_row _builder_version=“4.17.6″ _module_preset=“default“ width=“100%“ max_width=“100%“ custom_padding=“0px||||false|false“ global_colors_info=“{}“][et_pb_column type=“4_4″ _builder_version=“4.17.6″ _module_preset=“default“ global_colors_info=“{}“][et_pb_image src=“https:\/\/www.mbcl-international.net\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/AboutMBCL.jpg“ title_text=“\u00dcber MBCL“ _builder_version=“4.18.0″ _module_preset=“default“ global_colors_info=“{}“][\/et_pb_image][\/et_pb_column][\/et_pb_row][et_pb_row column_structure=“2_3,1_3″ _builder_version=“4.19.4″ _module_preset=“default“ global_colors_info=“{}“][et_pb_column type=“2_3″ _builder_version=“4.17.6″ _module_preset=“default“ global_colors_info=“{}“][et_pb_text _builder_version=“4.27.0″ _module_preset=“default“ custom_margin=“||20px||false|false“ global_colors_info=“{}“]<\/p>\n
[\/et_pb_text][et_pb_text _builder_version=“4.27.7″ _module_preset=“default“ custom_margin=“||45px||false|false“ global_colors_info=“{}“]<\/p>\n
Die Forschung zu MBCL weist auf positive Wirkungen auf Selbstmitgef\u00fchl, Achtsamkeit und psychische Gesundheit hin. Vier unabh\u00e4ngige randomisiert-kontrollierte Studien sowie qualitative Studien und Analysen zu Wirkprozessen bilden eine wachsende und zunehmend differenzierte wissenschaftliche Grundlage.<\/strong><\/p>\n [\/et_pb_text][et_pb_code _builder_version=“4.27.7″ _module_preset=“default“ global_colors_info=“{}“][\/et_pb_code][et_pb_text _builder_version=“4.27.7″ _module_preset=“default“ custom_margin=“||45px||false|false“ global_colors_info=“{}“]<\/p>\n Eine wachsende Zahl von Studien untersucht Mindfulness-Based Compassionate Living in klinischen und nichtklinischen Zielgruppen, in Pr\u00e4senzgruppen sowie in angepassten Online- und Kurzformaten.<\/p>\n Die bisherige Forschung umfasst vier unabh\u00e4ngige randomisiert-kontrollierte Studien, fr\u00fche Machbarkeitsstudien, eine qualitative Studie zu den Erfahrungen der Teilnehmenden und mehrere Analysen zu der Frage, auf welche Weise MBCL Ver\u00e4nderungsprozesse unterst\u00fctzen kann.<\/p>\n Einige Studien untersuchten das vollst\u00e4ndige gruppenbasierte MBCL-Programm, andere k\u00fcrzere oder f\u00fcr das Online-Format angepasste Interventionen. Die Ergebnisse er\u00f6ffnen daher unterschiedliche Perspektiven auf die m\u00f6glichen Wirkungen von MBCL.<\/p>\n Fr\u00fche Machbarkeitsstudien in klinischen und digitalen Settings zeigten ermutigende erste Ergebnisse und bereiteten den Weg f\u00fcr die nachfolgenden randomisiert-kontrollierten Studien. In der Studie zu wiederkehrenden Depressionen nutzten die Forschenden die R\u00fcckmeldungen der Teilnehmenden, um das MBCL-Programm zu \u00fcberarbeiten, bevor sie die angepasste Fassung in der gr\u00f6\u00dferen randomisierten Studie untersuchten.<\/p>\n [\/et_pb_text][et_pb_text _builder_version=“4.27.7″ _module_preset=“default“ custom_margin=“||20px||false|false“ global_colors_info=“{}“]<\/p>\n [\/et_pb_text][et_pb_text _builder_version=“4.27.7″ _module_preset=“default“ custom_margin=“||45px||false|false“ hover_enabled=“0″ global_colors_info=“{}“ sticky_enabled=“0″]<\/p>\n Die bisher umfangreichste Studie zum gruppenbasierten MBCL-Programm schloss 122 Erwachsene mit wiederkehrenden Depressionen ein, die zuvor an einer Mindfulness-Based Cognitive Therapy teilgenommen hatten.<\/p>\n Die Forschenden teilten die Teilnehmenden nach dem Zufallsprinzip entweder einer MBCL-Gruppe zus\u00e4tzlich zur \u00fcblichen Behandlung oder einer Kontrollgruppe mit ausschlie\u00dflich \u00fcblicher Behandlung zu. Im Vergleich zur Kontrollgruppe berichteten die Teilnehmenden der MBCL-Gruppe:<\/p>\n Der Effekt auf die depressiven Symptome war klein, aber statistisch signifikant. W\u00e4hrend der sechsmonatigen Nachbeobachtung nahmen die depressiven Symptome weiter ab. Gleichzeitig verbesserten sich Selbstmitgef\u00fchl, Achtsamkeit und Lebensqualit\u00e4t weiter.<\/p>\n Ver\u00e4nderungen im Selbstmitgef\u00fchl spielten offenbar eine besonders wichtige Rolle bei der Abnahme der depressiven Symptome.<\/p>\n Schuling et al. (2020)<\/p>\n [\/et_pb_text][et_pb_text _builder_version=“4.27.7″ _module_preset=“default“ custom_margin=“||45px||false|false“ hover_enabled=“0″ global_colors_info=“{}“ sticky_enabled=“0″]<\/p>\n Eine randomisiert-kontrollierte Studie aus der Schweiz untersuchte eine internetbasierte Anpassung von MBCL bei 122 Erwachsenen, die sich selbst zur Teilnahme angemeldet hatten und unter ausgepr\u00e4gter Selbstkritik litten.<\/p>\n W\u00e4hrend der ersten acht Wochen verglich das Forschungsteam ein Online-MBCL-Selbstlernprogramm zus\u00e4tzlich zur \u00fcblichen Versorgung mit der \u00fcblichen Versorgung allein. Danach erhielt auch die Kontrollgruppe Zugang zum Programm.<\/p>\n Nach acht Wochen berichteten die Teilnehmenden der Interventionsgruppe im Vergleich zur Kontrollgruppe \u00fcber:<\/p>\n Die Gr\u00f6\u00dfe der Unterschiede zwischen den Gruppen variierte je nach untersuchtem Bereich und reichte von eher klein bis gro\u00df.<\/p>\n In der Interventionsgruppe waren die Verbesserungen sechs Monate nach der zuf\u00e4lligen Gruppenzuteilung im Durchschnitt weiterhin vorhanden. Ein kontrollierter Vergleich war zu diesem Zeitpunkt jedoch nicht mehr m\u00f6glich, weil die Kontrollgruppe nach acht Wochen ebenfalls Zugang zum Programm erhalten hatte.<\/p>\n Die Studie erfasste au\u00dferdem eine ausgepr\u00e4gtere Form der Selbstkritik, die im Fragebogen als „Hated Self“ bezeichnet wird. Dazu geh\u00f6ren Selbsthass, Ekel gegen\u00fcber der eigenen Person und feindselige Reaktionen gegen sich selbst. Auch dieser Wert ging w\u00e4hrend der ersten acht Wochen in der Interventionsgruppe st\u00e4rker zur\u00fcck als in der Kontrollgruppe. Innerhalb der Interventionsgruppe war die Ver\u00e4nderung auch bei der Nachbefragung noch vorhanden.<\/p>\n Dieser Befund sollte dennoch vorsichtig eingeordnet werden. Die beiden Gruppen unterschieden sich beim \u201eHated Self\u201c bereits vor Beginn des Programms. Au\u00dferdem erwies sich die verwendete Skala in dieser Stichprobe als weniger zuverl\u00e4ssig als in fr\u00fcheren Untersuchungen. Weitere Studien sollten dieses Ergebnis deshalb best\u00e4tigen.<\/p>\n Die Ergebnisse weisen darauf hin, dass ein strukturiertes Online-MBCL-Selbstlernprogramm \u00fcber acht Wochen Selbstkritik verringern und weitere damit verbundene Bereiche verbessern kann. Untersucht wurden Erwachsene mit ausgepr\u00e4gter Selbstkritik, die sich selbst zur Studie angemeldet hatten.<\/p>\n Krieger et al. (2019)<\/p>\n [\/et_pb_text][et_pb_text _builder_version=“4.27.7″ _module_preset=“default“ custom_margin=“||45px||false|false“ hover_enabled=“0″ global_colors_info=“{}“ sticky_enabled=“0″]<\/p>\n Eine kleinere randomisierte Studie untersuchte eine 15-t\u00e4gige Online-Intervention mit \u00dcbungen, die aus MBCL abgeleitet waren.<\/p>\n Zu Beginn wurden 118 Erwachsene nach dem Zufallsprinzip auf eine Interventionsgruppe und eine Kontrollgruppe verteilt. Allerdings nahmen nur 50 Personen an allen drei Befragungen teil: 26 in der Interventionsgruppe und 24 in der Kontrollgruppe.<\/p>\n In der Interventionsgruppe nahmen sowohl Gef\u00fchle der eigenen Unzul\u00e4nglichkeit als auch die ausgepr\u00e4gtere Form der Selbstkritik „Hated Self“ nach der 15-t\u00e4gigen Intervention ab. In der Kontrollgruppe zeigten sich bei diesen beiden Formen der Selbstkritik keine statistisch bedeutsamen Ver\u00e4nderungen.<\/p>\n Der Wert f\u00fcr „Hated Self“, der Selbsthass, Ekel gegen\u00fcber der eigenen Person und feindselige Reaktionen gegen sich selbst erfasst, war auch bei der Nachbefragung zwei Monate sp\u00e4ter nicht wieder deutlich angestiegen. Das ist bemerkenswert, weil diese Form der Selbstkritik durch kurze Interventionen als vergleichsweise schwer ver\u00e4nderbar gilt.<\/p>\n Auch das Selbstmitgef\u00fchl nahm in der Interventionsgruppe zu. Allerdings berichtete bei der Nachbefragung auch die Kontrollgruppe \u00fcber mehr Selbstmitgef\u00fchl. Deshalb l\u00e4sst sich nicht eindeutig sagen, dass allein die Online-Intervention diese Ver\u00e4nderung bewirkt hatte.<\/p>\n Wegen der kleinen abschlie\u00dfend ausgewerteten Gruppe, der hohen Ausfallrate und der nichtklinischen Stichprobe, die \u00fcberwiegend aus jungen Frauen bestand, sind die Ergebnisse vorl\u00e4ufig.<\/p>\n Die Studie liefert erste Hinweise darauf, dass ausgew\u00e4hlte MBCL-\u00dcbungen Selbstkritik verringern k\u00f6nnen, wenn sie in einem kurzen Online-Selbstlernformat angeboten werden.<\/p>\n Ondrejkov\u00e1 et al. (2022)<\/p>\n [\/et_pb_text][et_pb_text _builder_version=“4.27.7″ _module_preset=“default“ custom_margin=“||45px||false|false“ global_colors_info=“{}“]<\/p>\n An einer randomisiert-kontrollierten Studie in der T\u00fcrkei nahmen 54 Angeh\u00f6rige teil, die Menschen w\u00e4hrend einer station\u00e4ren palliativen Behandlung betreuten. Die Teilnehmenden besuchten ein verk\u00fcrztes MBCL-Programm mit zwei Sitzungen pro Woche \u00fcber einen Zeitraum von vier Wochen.<\/p>\n Im Vergleich zur Kontrollgruppe berichteten die Teilnehmenden der MBCL-Gruppe:<\/p>\n Die Studie zeigte keine signifikante Abnahme der wahrgenommenen Pflegebelastung. Die Ergebnisse weisen dennoch darauf hin, dass MBCL informell Pflegende dabei unterst\u00fctzen kann, hilfreicher mit den emotionalen Anforderungen ihrer Aufgabe umzugehen und wichtige Aspekte von Burnout zu verringern.<\/p>\n K\u0131l\u0131\u00e7 et al. (2024)<\/p>\n [\/et_pb_text][et_pb_text _builder_version=“4.27.7″ _module_preset=“default“ custom_margin=“||45px||false|false“ global_colors_info=“{}“]<\/p>\n In einer qualitativen Studie wurden Teilnehmende der randomisierten Studie zu wiederkehrenden Depressionen dazu befragt, wie sie MBCL nach einer vorherigen MBCT-Teilnahme erlebt hatten.<\/p>\n Die Befragten beschrieben MBCL als eine wichtige Erg\u00e4nzung ihrer bisherigen Achtsamkeitspraxis. Insbesondere berichteten sie, dass sie lernten, schmerzhaften Gedanken, Gef\u00fchlen und Situationen mit mehr Freundlichkeit zu begegnen, anstatt ihnen automatisch auszuweichen oder mit Selbstkritik zu reagieren.<\/p>\n Vier zentrale Themen zeigten sich:<\/p>\n Die Teilnehmenden sch\u00e4tzten besonders, dass sie die Mitgef\u00fchls\u00fcbungen unmittelbar in Momenten intensiver Belastung anwenden konnten.<\/p>\n Schuling et al. (2021)<\/p>\n [\/et_pb_text][et_pb_text _builder_version=“4.27.7″ _module_preset=“default“ custom_margin=“||45px||false|false“ global_colors_info=“{}“]<\/p>\n Mehrere Studien untersuchten Prozesse, die zu den positiven Wirkungen von MBCL beitragen k\u00f6nnten.<\/p>\n [\/et_pb_text][et_pb_text _builder_version=“4.27.7″ _module_preset=“default“ custom_margin=“||45px||false|false“ global_colors_info=“{}“]<\/p>\n In der Studie zu wiederkehrenden Depressionen standen eine Zunahme von Selbstmitgef\u00fchl und Achtsamkeit sowie eine Abnahme gr\u00fcblerischen Nachdenkens jeweils mit einer Verbesserung depressiver Symptome in Zusammenhang.<\/p>\n Als die Forschenden diese Prozesse gemeinsam betrachteten, spielte die Zunahme des Selbstmitgef\u00fchls offenbar die wichtigste Rolle bei der Abnahme der depressiven Symptome.<\/p>\n Dies deutet darauf hin, dass die F\u00e4higkeit, dem eigenen Leiden mit mehr Freundlichkeit und Verst\u00e4ndnis zu begegnen, ein zentraler Prozess sein k\u00f6nnte, durch den MBCL die Genesung unterst\u00fctzt.<\/p>\n Schuling et al. (2020)<\/p>\n [\/et_pb_text][et_pb_text _builder_version=“4.27.7″ _module_preset=“default“ custom_margin=“||45px||false|false“ global_colors_info=“{}“]<\/p>\n Wenn Teilnehmende in einer MBCL-Sitzung mehr Selbstmitgef\u00fchl berichteten, erlebten sie in der folgenden Sitzung tendenziell weniger belastende oder unangenehme Gef\u00fchle.<\/p>\n Der umgekehrte Zusammenhang zeigte sich nicht: Weniger schwierige Gef\u00fchle sagten kein h\u00f6heres Selbstmitgef\u00fchl in der n\u00e4chsten Sitzung voraus.<\/p>\n Die Ergebnisse weisen darauf hin, dass die Entwicklung von Selbstmitgef\u00fchl nach und nach ver\u00e4ndern kann, wie Teilnehmende schwierige Gef\u00fchle erleben und mit ihnen umgehen.<\/p>\n Ter Avest et al. (2021)<\/p>\n [\/et_pb_text][et_pb_text _builder_version=“4.27.7″ _module_preset=“default“ custom_margin=“||45px||false|false“ global_colors_info=“{}“]<\/p>\n Eine sp\u00e4tere Analyse derselben Studie zeigte, dass MBCL die Erfahrungsvermeidung und die Angst vor Selbstmitgef\u00fchl verringerte.<\/p>\n Erfahrungsvermeidung bezeichnet den Versuch, schwierigen Gedanken, Gef\u00fchlen und K\u00f6rperempfindungen auszuweichen, sie zu unterdr\u00fccken oder zu kontrollieren. Eine Abnahme der Erfahrungsvermeidung stand mit Verbesserungen der depressiven Symptome und der Lebensqualit\u00e4t in Zusammenhang.<\/p>\n Als die Forschenden zugleich die Ver\u00e4nderungen im Selbstmitgef\u00fchl ber\u00fccksichtigten, spielte das Selbstmitgef\u00fchl offenbar die wichtigere Rolle. Die Ergebnisse weisen darauf hin, dass MBCL Teilnehmende dabei unterst\u00fctzen kann, schwierigen Erfahrungen mit mehr Offenheit, Freundlichkeit und emotionaler Flexibilit\u00e4t zu begegnen.<\/p>\n Scheepbouwer et al. (2025)<\/p>\n [\/et_pb_text][et_pb_text _builder_version=“4.27.7″ _module_preset=“default“ custom_margin=“||45px||false|false“ global_colors_info=“{}“]<\/p>\n Die bisherige Studienlage ist vielversprechend, weist jedoch einige wichtige Grenzen auf. Die gr\u00f6\u00dfte Studie zum gruppenbasierten MBCL fand an einem einzelnen Zentrum statt und verglich MBCL zus\u00e4tzlich zur \u00fcblichen Behandlung mit der \u00fcblichen Behandlung allein, nicht mit einer aktiven psychologischen Intervention. Deshalb l\u00e4sst sich nicht vollst\u00e4ndig kl\u00e4ren, ob die beobachteten Wirkungen spezifisch auf MBCL zur\u00fcckgingen oder teilweise darauf, dass die Teilnehmenden eine zus\u00e4tzliche strukturierte Behandlung erhielten.<\/p>\n Die Nachuntersuchung nach sechs Monaten hatte keine Kontrollgruppe, weil die zun\u00e4chst der \u00fcblichen Behandlung zugeteilten Teilnehmenden anschlie\u00dfend ebenfalls MBCL erhielten. Die weiteren Verbesserungen nach dem Programm sind ermutigend, liefern jedoch keinen kontrollierten Nachweis f\u00fcr eine l\u00e4ngerfristige Wirksamkeit. Au\u00dferdem erfasste die Studie depressive Symptome, nicht R\u00fcckf\u00e4lle oder erneute depressive Episoden. Sie kann daher nicht belegen, dass MBCL R\u00fcckf\u00e4llen vorbeugt.<\/p>\n Gr\u00f6\u00dfere multizentrische Studien mit aktiven Vergleichsgruppen und l\u00e4ngeren kontrollierten Nachbeobachtungszeitr\u00e4umen sind notwendig. K\u00fcnftige Forschung k\u00f6nnte au\u00dferdem untersuchen, wer besonders von MBCL profitiert, welche Wirkprozesse entscheidend sind und ob MBCL am hilfreichsten im Anschluss an MBCT, als eigenst\u00e4ndiges Programm oder in anderen Behandlungsabfolgen ist.<\/p>\n Schuling (2020)<\/p>\n [\/et_pb_text][et_pb_text _builder_version=“4.27.7″ _module_preset=“default“ custom_margin=“||45px||false|false“ global_colors_info=“{}“]<\/p>\n \u00dcber unterschiedliche Studien, Formate und Zielgruppen hinweg zeigt sich am best\u00e4ndigsten eine Zunahme des Selbstmitgef\u00fchls.<\/p>\n Die Forschung weist au\u00dferdem darauf hin, dass MBCL und aus MBCL entwickelte Interventionen:<\/p>\n Nicht jedes untersuchte Merkmal verbesserte sich in jeder Studie. Die Ergebnisse unterscheiden sich je nach Zielgruppe, Programmformat und erhobenem Merkmal. Die Studien weisen jedoch \u00fcbereinstimmend auf den Wert hin, Leiden, Stress und pers\u00f6nlichen Schwierigkeiten mit mehr Achtsamkeit, Freundlichkeit und Mitgef\u00fchl zu begegnen.<\/p>\n Insgesamt zeigen die Ergebnisse, dass MBCL Selbstmitgef\u00fchl und Achtsamkeit st\u00e4rken und in unterschiedlichen Settings und Zielgruppen zu Verbesserungen der psychischen Gesundheit und des Wohlbefindens beitragen kann.<\/p>\n [\/et_pb_text][et_pb_text _builder_version=“4.27.7″ _module_preset=“default“ header_text_color=“#eb611b“ background_color=“rgba(0,0,0,0.04)“ width=“97.4%“ custom_margin=“45px||45px||true|true“ custom_padding=“30px|45px|30px|45px|true|true“ border_radii=“on|3px|3px|3px|3px“ border_width_all=“1px“ border_color_all=“rgba(0,0,0,0.01)“ box_shadow_style=“preset1″ box_shadow_vertical=“0px“ box_shadow_blur=“10px“ box_shadow_color=“rgba(0,0,0,0.2)“ global_colors_info=“{}“]<\/p>\n Die wachsende Zahl an Studien vermittelt zugleich ein zunehmend differenziertes Verst\u00e4ndnis davon, wie MBCL Ver\u00e4nderungsprozesse unterst\u00fctzt. Besonders deutlich wird die Bedeutung von Selbstmitgef\u00fchl, einer geringeren Neigung, schwierigen Erfahrungen auszuweichen, und einer freundlicheren und hilfreicheren Beziehung zu schmerzhaften Gef\u00fchlen und zur eigenen Person.<\/p>\n Diese Erkenntnisse helfen uns, besser zu verstehen, wie MBCL Menschen dabei unterst\u00fctzen kann, Stress, Leiden und schwierigen Gef\u00fchlen mit mehr Achtsamkeit und Mitgef\u00fchl zu begegnen.<\/p>\n [\/et_pb_text][et_pb_text _builder_version=“4.27.7″ _module_preset=“default“ custom_margin=“||45px||false|false“ global_colors_info=“{}“]<\/p>\n Die folgenden Literaturangaben geh\u00f6ren zu den Studien, die auf dieser Seite vorgestellt werden. Zusammenfassungen und Links zu den Originalpublikationen finden Sie auf der Seite Wissenschaftliche Artikel \u00fcber MBCL<\/a>. Frei zug\u00e4ngliche Volltexte sind dort entsprechend verlinkt.<\/p>\n [\/et_pb_text][et_pb_text _builder_version=“4.27.7″ _module_preset=“default“ custom_margin=“||45px||false|false“ global_colors_info=“{}“]<\/p>\nWissenschaftliche Erkenntnisse zu den Wirkungen von MBCL<\/h2>\n
Randomisiert-kontrollierte Studien<\/h2>\n
MBCL im Anschluss an MBCT bei wiederkehrenden Depressionen<\/h3>\n
\n
Online-MBCL f\u00fcr Menschen mit ausgepr\u00e4gter Selbstkritik<\/h3>\n
\n
Eine kurze Online-Intervention auf der Grundlage von MBCL<\/h3>\n
MBCL f\u00fcr pflegende Angeh\u00f6rige in der Palliativversorgung<\/h3>\n
\n
Wie erleben Teilnehmende MBCL?<\/h2>\n
\n
Wie kann MBCL Ver\u00e4nderung unterst\u00fctzen?<\/h2>\n
Selbstmitgef\u00fchl<\/h3>\n
Selbstmitgef\u00fchl und schwierige Gef\u00fchle<\/h3>\n
Erfahrungsvermeidung und Angst vor Selbstmitgef\u00fchl<\/h3>\n
Grenzen der bisherigen MBCL-Forschung<\/h2>\n
Zusammenfassung der Studienlage<\/h2>\n
\n
Zentrale Wirkprozesse von MBCL<\/h3>\n
Auf dieser Seite zitierte Studien<\/h2>\n
Dissertation<\/h3>\n